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时间:2019-05-16    来源:

现在很多人都是谈腿色变,我每次练腿的时候眼前仿佛看到一阵雪崩的场景。

是的,练腿简直就是灾难一般的存在,因为实在是太痛苦了。

每当蹲下去的那一刻都会在想,我是谁,我干嘛要练这个?干嘛要自找没趣?

好在,这一切会在咬牙和怒吼中挺过去,结束训练后的双腿仿佛被人从背后袭击过一般,只能拖着它们走出健身房。

这个动作能练腿还练臀,效果不比杠铃深蹲差,你有没有练过?

练腿的训练方式有很多,之前的文章中也提到过,譬如腿举,杠铃深蹲,坐姿腿屈伸,哈克深蹲,硬拉等这些常见的动作都能很好的刺激腿部。

这一次董叔重点来聊一聊哈克深蹲这个动作,它没有杠铃深蹲的传奇光环加持,但效果仍然是数一数二的,关键是它不如杠铃深蹲那般痛苦,这也是我非常喜欢这个动作的一个重要原因。

这个动作能练腿还练臀,效果不比杠铃深蹲差,你有没有练过?

那什么是哈克深蹲呢?

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