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时间:2019-06-12    来源:

1、人种影响脂肪的形成

在中国,大多数发福的同志们都会呈现出茁壮成长的啤酒肚下两条并不粗的细腿,像一个个大「苹果」;而西方国家更多的是「梨」。

在2013年发布的对于肥胖病理生理学的更新中,确定了亚裔相对于白人和黑人更加容易积聚深层皮下脂肪和内脏脂肪,而后者浅层皮下脂肪的比例更高,这也是为何亚洲人更加倾向于形成「苹果」的原因。

2、性别也有关系

此外,性别同样也是一个不可忽视的因素。男性相比女性更倾向于形成「苹果」。在生活中,有时候会有“一胖先胖腰”的说法,这也许就是因为苹果型身材所造成的视觉效果。

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减肥要趁早

胖子的脂肪细胞总体会比瘦子多很多,而他们脂肪细胞的增长,绝大多数都是来自青少年时期。在成年之后,趋于稳定,保持着增长和凋亡的动态平衡,维持总量的恒定。也就是说,成年后再减肥,只是脂肪细胞体积的萎缩,并不会减少脂肪细胞的数量。更残酷的是腹部由于有大量脂肪细胞的存在,一旦胖就会特别显眼。

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怎么减掉腹部赘肉?

1、每天快步走30分钟

每天快步走30分钟可以很好地消耗体内脂肪,增强腿部肌肉的力量,让全身新陈代谢能力提升,继而带动小腹废物消除。需要提醒的是,快步走的步幅要比肩宽略宽,大约70cm左右。

2、收腹正坐

坐在椅子上的时候,尽量做到收腹正坐,给下腹加力,腹部的紧张感可以阻止脂肪在此堆积。

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